Gestión de estrés y ansiedad

1. ¿Qué es el estrés y la ansiedad?

• 1.1. Introducción al Curso
• 1.2. ¿Qué es el estrés y cómo se manifiesta
• 1.3. ¿Qué es la ansiedad y cómo se manifiesta
• 1.4. ¿Qué situaciones nos produce estrés laboral?
• 1.5. ¿Cómo afecta el estrés a tu cuerpo?
• 1.6. ¿Cómo puedes manejar el estrés y la ansiedad?
• 1.7. ¿Cuáles son los efectos del estrés laboral?

2. ¿Qué estrategias puedo utilizar para liberarme del estrés?

• 2.1. ¿Cómo puedo respirar para relajarme?
• 2.2. ¿Qué es la visualización y cómo puede ayudarme?
• 2.3. ¿Cómo practico el mindfulness para tranquilizarme?
• 2.4. ¿Puedo usar el yoga y estiramientos para relajarme?

3. ¿Cómo afronto el estrés?

• 3.1. ¿Cómo realizar la técnica de Eisenhower?
• 3.2. ¿Cómo establezco límites y prioridades?
• 3.3. ¿Cómo establezco límites usando la comunicación asertiva?

4. ¿Cómo mantengo mi bienestar emocional?

• 4.1. ¿Cómo mantener una actitud positiva en el trabajo?
• 4.2. ¿Cómo mantener relaciones saludables en el trabajo?
• 4.3. ¿Cómo afrontar de manera positiva situaciones laborales?
• 4.4. ¿Qué hábitos de sueño y alimentación son saludables?
• 4.5. ¿Cómo explorar mi creatividad y pasatiempos en la vida personal y laboral?

5. ¿Cómo poner en práctica lo aprendido?

• 5.1. ¿Cómo planifico mi propia estrategia?
• 5.2. Caso práctico de identificación y superación del estrés