Gestión de estrés y ansiedad

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Gestión de estrés y ansiedad

El curso brinda conocimientos básicos sobre el estrés y la ansiedad y ante que situaciones se origina. Asimismo, estrategias de cómo gestionar estas manifestaciones psicológicas para prevenirlas y superarlas lo que coadyuvara en tú bienestar profesional, laboral y personal. ¡Transforma tu futuro laboral y destaca en tu carrera con nuestro excepcional curso de bienestar emocional!


Con este curso podrás:


Aprenderás técnicas prácticas para afrontar desafíos laborales con seguridad. Identifica tus fortalezas, debilidades, oportunidades y amenazas para desbloquear tu potencial. Establece metas y estrategias para impulsar tu desempeño y alcanzar un crecimiento profesional significativo.

Contenido:

1. ¿Qué es el estrés y la ansiedad?

  • 1.1. Introducción al Curso
  • 1.2. ¿Qué es el estrés y cómo se manifiesta
  • 1.3. ¿Qué es la ansiedad y cómo se manifiesta
  • 1.4. ¿Qué situaciones nos produce estrés laboral?
  • 1.5. ¿Cómo afecta el estrés a tu cuerpo?
  • 1.6. ¿Cómo puedes manejar el estrés y la ansiedad?
  • 1.7. ¿Cuáles son los efectos del estrés laboral?

2. ¿Qué estrategias puedo utilizar para liberarme del estrés?

  • 2.1. ¿Cómo puedo respirar para relajarme?
  • 2.2. ¿Qué es la visualización y cómo puede ayudarme?
  • 2.3. ¿Cómo practico el mindfulness para tranquilizarme?
  • 2.4. ¿Puedo usar el yoga y estiramientos para relajarme?

3. ¿Cómo afronto el estrés?

  • 3.1. ¿Cómo realizar la técnica de Eisenhower?
  • 3.2. ¿Cómo establezco límites y prioridades?
  • 3.3. ¿Cómo establezco límites usando la comunicación asertiva?

4. ¿Cómo mantengo mi bienestar emocional?

  • 4.1. ¿Cómo mantener una actitud positiva en el trabajo?
  • 4.2. ¿Cómo mantener relaciones saludables en el trabajo?
  • 4.3. ¿Cómo afrontar de manera positiva situaciones laborales?
  • 4.4. ¿Qué hábitos de sueño y alimentación son saludables?
  • 4.5. ¿Cómo explorar mi creatividad y pasatiempos en la vida personal y laboral?

5. ¿Cómo poner en práctica lo aprendido?

  • 5.1. ¿Cómo planifico mi propia estrategia?
  • 5.2. Caso práctico de identificación y superación del estrés

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